防暑良方，你记住了（le）吗（ma）？

一、适（shì）当补充水分。夏季气（qì）温高，人容易出汗，需要多喝水（shuǐ）补充体（tǐ）内缺失的（de）水分。

二、健康饮（yǐn）食增强营养。夏天应多（duō）吃新（xīn）鲜（xiān）的蔬菜（cài）水果（guǒ），多（duō）吃鱼（yú）、蛋、豆（dòu）类等蛋白质（zhì）食品（pǐn）。

三、充（chōng）足睡眠。夏天（tiān）人（rén）体新陈（chén）代谢旺盛（shèng），消耗大，容易感到疲劳，要保（bǎo）证充足睡眠，有利于（yú）工作和学习，也是（shì）预（yù）防（fáng）中暑（shǔ）的措（cuò）施。

四（sì）、必要时应开空（kōng）调或使用电扇（shàn）能（néng）暂时缓解热感。

五、外出采（cǎi）取防晒（shài）措（cuò）施。如打遮（zhē）阳伞（sǎn）、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹（mò）防晒霜（shuāng）等（děng）。

六、高温（wēn）时应减少户外锻（duàn）炼。如必（bì）须进（jìn）行户外锻炼，应（yīng）每小时饮用500毫升左右的非酒精性饮料（liào）。运动型饮（yǐn）料可以帮助补充因（yīn）汗流失（shī）的盐（yán）分和矿物质。

七、常备防（fáng）暑药。人丹、十滴（dī）水、藿（huò）香正气水、清凉油等都是（shì）常用的（de）防暑（shǔ）药（yào）物，一（yī）旦出现中暑症状，使（shǐ）用这些防暑药（yào）物后（hòu）就可（kě）以缓解病情。

清（qīng）凉（liáng）一下，消暑福利相伴